Indoor Apeldoorn
10 januari 2012
De eerste 60 meter van het seizoen is een feit! Zaterdag 7 januari heb ik gelopen in het Omnisportcentrum te Apeldoorn. Afgelopen weken gingen de voorbereidingen voor het indoor seizoen wel erg goed, maar hoe goed, dat is altijd de vraag. Er is een hele tijd geweest dat ik moest balanceren tussen wat kan mijn lichaam aan en wat moet ik doen om weer hard te kunnen lopen. Dit maakt het soms lastig of je de ‘vorm’ waarin je verkeerd wel goed inschat of dat je het in je hoofd mooier maakt om jezelf vertrouwen te geven. Voor deze wedstrijd heb ik samen met Marco Hoogerland (mentale begeleiding) i.c.m. Jelle Heisen (trainer) een aantal testen gedaan om het vertrouwen te vergroten en een inschatting te kunnen maken van een tijd die ik in de wedstrijd zou kunnen lopen. Deze resultaten gaven een goede indicatie, maar het gaat uiteindelijk maar om 1 ding en dat is de tijd op de klok! Het resultaat van afgelopen weekend is dan ook wel een mooie bevestiging dat we op de goede weg zitten qua trainingen, etc..
In de series kon ik relatief gemakkelijk naar 6.89 sec lopen en me plaatsen voor de finale. Bij de finale was de eerste spanning eraf en merkte ik dat ik daardoor wat vermoeid was. De tweede race finishte ik in 6.87 sec, wat een goede afsluiting van een leuke wedstrijd was. Ik werd hiermee 2e in deze wedstrijd. Het waren 2 degelijke races, waar nog wel genoeg verbeterpunten in zitten. Komende weken ga ik nog een aantal wedstrijden lopen om meer wedstrijdritme op te doen. Ik verwacht dat het daardoor nog wel een stuk harder kan gaan.
Hier een interview net na de finale (www.losseveter.nl)
Maarten Heisen maakt indoorrentree: 6.89 en 6.87 from Losse Veter on Vimeo.
Hier zijn de racebeelden, serie 7 baan 5 (tijd: 1.48) en dan meteen de finale in baan 3
Mannen finale 60m
1 CODRINGTON Giovanni groningen Atletiek Sen 6.79
2 HEISEN Maarten Clytoneus Sen 6.87
3 BOCKARIE Solomon PEC 1910 Sen 6.88
4 BRUS Wouter Atverni Sen 6.91
5 FELLER Jerrel Phanos Sen 6.95
6 ROBERS Paul Hanzesport Jun 7.02
7 ERVE Koen van Attila Sen 7.12
8 GAISAH Ignisious PAC Sen DNS
Beste wensen voor 2012
01 januari 2012
Ik wil beginnen met iedereen een gezond en sportief 2012 toe te wensen! Het afgelopen jaar lijkt wel weer voorbij gevlogen te zijn. Ik hoop verder te gaan waar ik de afgelopen maanden gebleven was. Volgend weekend in Apeldoorn zal mijn eerste test zijn, daarna zal ik bijna wekelijks wedstrijden lopen.
Er is een mooi overzichts artikel over mijn revalidatie uitgekomen in het blad ‘zorg voor beweging’. Dit is een blad van de Nederlandse Orthopaedische Vereniging. Het is een artikel vanuit mijn perspectief en die van orthopeed dr. Van der Hoeven.
Monte Gordo!
15 december 2011
@bar42: Na 8 jaar ben ik weer terug voor een trainingsstage in Monte Gordo, Portugal. Het stadje is precies hetzelfde gebleven, maar de accommodatie is wel veel mooier geworden. De laatste keer hadden ze nog niet eens een indoor accommodatie naast de atletiekbaan staan. Dit is een hele verbetering en (mede) daarom is dit in december nog een prima plaats voor een trainingsstage.
De trainingen gaan ook erg goed. We hebben er voor gekozen om nog een blokje met meer omvang te doen. Er zijn behoorlijk veel trainingseenheden met, vooral in het begin, geen hoge intensiteit. Bij terugkomst goed uitrusten, om dan vervolgens specifiek naar indoor toe te werken. Er zijn een aantal nationale teams aanwezig op het trainingscomplex, onder andere de teams van Polen, Oekraine en Roemenie. Het is interessant om te zien hoe andere atleten toe werken naar het seizoen. Ik blijf in Portugal tot maandag 19 december. Mijn eerste wedstrijd zal 7 januari een 60 meter in Apeldoorn zijn.
Trainen, trainen en nog is trainen...
24 november 2011
Een aantal weken geleden ben ik weer fris begonnen aan de wintertrainingen. Na een goede afsluiting van het seizoen had ik zin om weer een trainingsperiode te maken om een aantal stappen vooruit te kunnen zetten. Vergeleken met een jaar ervoor is mijn beginsituatie natuurlijk een stuk beter. Het trainen gaat allemaal volgens het plan dat we vooraf gemaakt hebben. Op dit moment heb ik net een blok van 3 weken met extra krachttrainingen achter de rug. Na een rustweek ga ik daarna meer looptrainingen doen.
Het geeft een goed gevoel om alle trainingen weer te kunnen doen, zonder klachten. Het is goed om weer een constante vermoeidheid in de benen te voelen. Mijn eerste doelen liggen in het indoorseizoen. Waarschijnlijk zal ik januari 2012 mijn eerste wedstrijd lopen. Ik ga dan bekijken hoe de vorm is en of het reëel is om voor de limiet van het WKindoor te gaan (limieten moeten nog bekend gemaakt worden). Mijn vaste trainingsmaat is Thomas Kortbeek en Jelle (Heisen) is de trainer, verder zal ik komend jaar met meer regelmatig met andere atleten samen trainen.
Terugblik na het seizoen
28 augustus 2011
Gister heb ik mijn seizoen afgesloten in Antwerpen. Fysiek voel ik me frisser dan de afgelopen seizoenen die ik gelopen heb, maar mentaal was het wel een zwaar jaar. Op het moment dat ik op 16 januari 2010 op de grond lag toen ik mijn achillespees afscheurde dacht ik meteen: Ik moet weer terug komen op niveau! Dat gevoel heb ik altijd vast gehouden, maar in deze anderhalf jaar heb ik daar af en toe toch nog wel is aan getwijfeld.
Ik heb dit seizoen afgesloten met 2 races in de 10.70sec, waarvan de 10.77sec officieel het snelste is. Dat zijn wel tijden waar ik mee verder kan. Als ik terug kijk naar de afgelopen tijd zie ik dat er behoorlijk wat hobbels op de weg lagen. Door deze hobbels heb ik niet systematisch goed door kunnen trainen. De grootste hobbel was voor mij de klachten aan mijn andere achillespees aan het begin van dit wedstrijdseizoen. De laatste trainingen in Spanje liepen allemaal erg goed. Alleen net voor ik wilde starten met mijn seizoen kreeg ik last van mijn rechter achillespees. Met mijn voorgeschiedenis moet ik deze klachten heel serieus nemen. We moesten deze eerst laten herstellen, wat betekende dat ik in mijn kracht geen explosieve oefeningen meer kon doen en in totaal bijna 4 weken nauwelijks heb gelopen. Na deze herstelperiode was het opbouwen naar wedstrijden lopen, dat betekent überhaupt wedstrijden lopen waarbij de tijden ondergeschikt zijn. Ik moest deze wedstrijden lopen om wedstrijdritme op te doen en het vertrouwen te herwinnen in mijn lichaam. Op dat moment wist ik dat ik wellicht niet zo hard zou lopen als ik had gedaan wanneer ik het hele seizoen had kunnen lopen.
Ik ben wel blij dat het gelukt is om een wedstrijdserie te draaien en dat ik nu blessurevrij ben. Dit geeft me een prima uitgangspositie voor de komende seizoenen. Ik kan nu mijn trainingsperiode beginnen op een veel hoger niveau dan waar ik vorig jaar stond in september. Mijn revalidatie is hiermee afgesloten en volgend jaar moet ik bewijzen dat ik inderdaad op mijn oude niveau kan terugkomen. Ik wil Iedereen bedanken die me afgelopen tijd gesteund hebben. Hierboven mijn laatste filmpje van mijn revalidatie.
