NK + Monte Gordo

15 maart 2012

Na een wisselend NK zijn de voorbereidingen op het outdoor seizoen weer begonnen. De aanloop van het NK was moeizaam te noemen. Na mijn wedstrijd in Finland, waar mijn startblok weg schoot, had ik last gekregen van mijn lies. Dit herstelde goed, maar de tijd die ik nog had in voorbereiding op het Nederlands Kampioenschap was kort. Ik wist dit van tevoren maar wilde erg graag lopen, aangezien ik de wedstrijdintensiteit en spanning nodig heb om helemaal topfit te worden. Na een relatief makkelijke serie en halve finale, bleek de finale 1 race teveel te zijn. Mijn hamstring was vooral de beperking in de finale, door compensatie van de lies. Er was geen echte schade en kon direct, na een anitbiotica kuur voor holte en keelonsteking, weer trainen. In eerste instantie moest de snelheid beperkt worden, maar ondertussen is deze ook weer flink opgeschroefd.

Sinds gister zijn Thomas en ik weer neergestreken in Monte Gordo, samen met Amy en Valentine, waar we 12 dagen hard zullen werken om een goede basis voor het outdoor seizoen te leggen. Het is een aangename temperatuur om te trainen, voor sprinters is het belangrijk dat het warm is, zodat je in de rust tussen verschillende loopjes niet te veel afkoelt. Dit maakt dat er harder gelopen kan worden en er een beperkter risico is op blessures. De faciliteiten hier in Portugal zijn perfect om er een mooie trainingsstage van te maken.

Nederlands Kampioenschap

22 februari 2012

Aankomend weekend zal het Nederlands Kampioenschap indoor zijn in Apeldoorn. De voorbereidingen zijn niet volledig vlekkeloos geweest, met name door mijn laatste wedstrijd in Finland waar mijn startblok weg schoot. Hier heb ik last aan de aanhechting van mijn adductor (lies) gekregen. Gelukkig is het nog niet vaak gebeurd dat ik een ideale voorbereiding heb gehad, dus ook dat zal wel goed gaan.

Voor degene die interesse hebben om te komen kijken in Omnisport Apeldoorn, hieronder het tijdschema en de deelnemerslijst. Meer informatie is te vinden op www.nkindoor.nl.

Tijdschema:

12.30 uur: Serie 60 meter (5 series)
15.44 uur: Halve finale 60 meter (3 series)
16.11 uur: Finale 60 meter

Deelnemerslijst:

Indoor Apeldoorn

10 januari 2012

De eerste 60 meter van het seizoen is een feit! Zaterdag 7 januari heb ik gelopen in het Omnisportcentrum te Apeldoorn. Afgelopen weken gingen de voorbereidingen voor het indoor seizoen wel erg goed, maar hoe goed, dat is altijd de vraag. Er is een hele tijd geweest dat ik moest balanceren tussen wat kan mijn lichaam aan en wat moet ik doen om weer hard te kunnen lopen. Dit maakt het soms lastig of je de ‘vorm’ waarin je verkeerd wel goed inschat of dat je het in je hoofd mooier maakt om jezelf vertrouwen te geven. Voor deze wedstrijd heb ik samen met Marco Hoogerland (mentale begeleiding) i.c.m. Jelle Heisen (trainer) een aantal testen gedaan om het vertrouwen te vergroten en een inschatting te kunnen maken van een tijd die ik in de wedstrijd zou kunnen lopen. Deze resultaten gaven een goede indicatie, maar het gaat uiteindelijk maar om 1 ding en dat is de tijd op de klok! Het resultaat van afgelopen weekend is dan ook wel een mooie bevestiging dat we op de goede weg zitten qua trainingen, etc..

In de series kon ik relatief gemakkelijk naar 6.89 sec lopen en me plaatsen voor de finale. Bij de finale was de eerste spanning eraf en merkte ik dat ik daardoor wat vermoeid was. De tweede race finishte ik in 6.87 sec, wat een goede afsluiting van een leuke wedstrijd was. Ik werd hiermee 2e in deze wedstrijd. Het waren 2 degelijke races, waar nog wel genoeg verbeterpunten in zitten. Komende weken ga ik nog een aantal wedstrijden lopen om meer wedstrijdritme op te doen. Ik verwacht dat het daardoor nog wel een stuk harder kan gaan.

Hier een interview net na de finale (www.losseveter.nl)

Maarten Heisen maakt indoorrentree: 6.89 en 6.87 from Losse Veter on Vimeo.

Hier zijn de racebeelden, serie 7 baan 5 (tijd: 1.48) en dan meteen de finale in baan 3

Mannen finale 60m
1 CODRINGTON Giovanni groningen Atletiek Sen 6.79
2 HEISEN Maarten Clytoneus Sen 6.87
3 BOCKARIE Solomon PEC 1910 Sen 6.88
4 BRUS Wouter Atverni Sen 6.91
5 FELLER Jerrel Phanos Sen 6.95
6 ROBERS Paul Hanzesport Jun 7.02
7 ERVE Koen van Attila Sen 7.12
8 GAISAH Ignisious PAC Sen DNS

Beste wensen voor 2012

01 januari 2012

Ik wil beginnen met iedereen een gezond en sportief 2012 toe te wensen! Het afgelopen jaar lijkt wel weer voorbij gevlogen te zijn. Ik hoop verder te gaan waar ik de afgelopen maanden gebleven was. Volgend weekend in Apeldoorn zal mijn eerste test zijn, daarna zal ik bijna wekelijks wedstrijden lopen.

Er is een mooi overzichts artikel over mijn revalidatie uitgekomen in het blad ‘zorg voor beweging’. Dit is een blad van de Nederlandse Orthopaedische Vereniging. Het is een artikel vanuit mijn perspectief en die van orthopeed dr. Van der Hoeven.

http://www.zorgvoorbeweging.nl/uploads/4C/B4/4CB4s0YVb2EGhuxhOUcu-Q/Zorg-voor-Beweging-uitgave-3-2011.pdf

Monte Gordo!

15 december 2011

@bar42: Na 8 jaar ben ik weer terug voor een trainingsstage in Monte Gordo, Portugal. Het stadje is precies hetzelfde gebleven, maar de accommodatie is wel veel mooier geworden. De laatste keer hadden ze nog niet eens een indoor accommodatie naast de atletiekbaan staan. Dit is een hele verbetering en (mede) daarom is dit in december nog een prima plaats voor een trainingsstage.

De trainingen gaan ook erg goed. We hebben er voor gekozen om nog een blokje met meer omvang te doen. Er zijn behoorlijk veel trainingseenheden met, vooral in het begin, geen hoge intensiteit. Bij terugkomst goed uitrusten, om dan vervolgens specifiek naar indoor toe te werken. Er zijn een aantal nationale teams aanwezig op het trainingscomplex, onder andere de teams van Polen, Oekraine en Roemenie. Het is interessant om te zien hoe andere atleten toe werken naar het seizoen. Ik blijf in Portugal tot maandag 19 december. Mijn eerste wedstrijd zal 7 januari een 60 meter in Apeldoorn zijn.